千亿国际 - 上班族每天这样练10分钟,等于跑步1小时,还保护肩颈,让你更美更精神!

毅力,是千里大堤一沙一石的凝聚,一点点地累积,才有前不见头后不见尾的壮丽;毅力,是春蚕吐丝一缕一缕的环绕,一丝丝地坚持,才有破茧而出重见光明的辉煌;毅力,是远航的船的帆,有了帆,船才可以到达成功的彼岸。www.qy8.com

腾不出工夫锤炼的人

迟早会腾出工夫生病

-Namaste-

据小编长期考察发现:

许多下班族因为长工夫伏案任务

身材处于一种紧张生硬的形态

“颈肩背疼痛”几乎成为了办公人群的通病

可假如你建议他们报个瑜伽馆

 他们却说:“任务忙”...

好吧,

今天小编就教大家

若何应用一把办公椅瑜伽

绝对能轻松缓解颈肩背疼痛哟~

01丨手臂上举式

习练功法:

① 坐在椅子的边际,坚持骨盆的中正,双手在胸前互扣;

② 呼气,前推伸直手臂,下次吸气时,双手臂伸展向上,臀部坚实下压;

③ 同时,随每次吸气向上延长手臂。

温馨提醒:

有肩颈痛的伽人,要弯曲一点手肘,让肩的上方尽量坚持轻松的觉得。

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@ Sat Sep 09 06:34:05 CST 2017 千亿国际 阅读(178) 评论(0) 编辑 收藏